昨日、新宿のヨドバシキャメラ・時計総合館におきまして、ついに「ビリーズブートキャンプＤＶＤ（日本語字幕版）／ビリーバンド付き」を購入してしまいました！[註1]
先ほど、数ヶ月ぶりに電源を投入したプレイステーション3
私は入隊するに当たり、何名かの方から評価か効果についてヒアリングをおこなったのですが、直接的に自分の背中を押してくれたのは、下記の記事でした。
- 参考記事
- ビリーズ・ブートキャンプ、初期の体の変化 ＠ usylog
また、導入プログラムは若干異なっているようですが、下記の記事にも勇気づけられました。
- 参考記事
- ビリーズ ブート キャンプを実際に試してみた ＠ GFL BLOG
これらの記事から察するに、これまでろくに体を鍛えてこなかった自分でも基本プログラム程度ならどうにかなるのではと思っていたのですが、とんでもない！
まともに体を鍛えていなかったツケがやってきましたね。
とりあえず私はビリーバンドなしで始めました。それでも結構きつい。1時間近くの間、休憩らしい休憩がありませんから、それ相応の覚悟は必要ですね。
あと、訓練を始める前に、自分の立ち位置を中心として半径が自分の身長ぐらいのスペースは確保しておいたほうがよいでしょうね。訓練によっては派手に動き回りますので。
うちのようにやたらものが多く部屋が狭いと相当つらいです。
訓練が終わる頃には汗びっしょり。
私は普段「軽装」というものをほとんどしないため、動き回っても差し支えないような衣裳が手元にありません（爆）。晴れた日にご近所のユニクロあたりで探してみます。
以下、私の背中を後押ししてくれたusy氏の記事を引用しつつ、コメントをば。
基本プログラムを2日続けた次の日の朝、ベルトの穴が１個ずれました。
まだ初日ですのでさすがにそこまでの実感はありませんが、汗はびっしょりかきましたので、そのようになることを期待できそうです。
きつくても、とりあえずリズムに合わせて体を動かすと何となく慣れてきますよ。
その「慣れる」までにどれほどかかるのかにもよりますね。
自分は結構かかりそうな予感。特に、
後半の腹筋ラッシュはついていけませんｗ
という点がネックでして。このあたり、私も正直へたばっていました。すみません。
無理せず膝周りの筋肉をつけていこうと思います。
このあたり、私も同感ですね。しばらく基本プログラムから抜け出せなさそう。
というわけで、私は一応男性ですが、
体力も筋力もない私でさえ、基本プログラムは普通にできているので、ビリーバンドなしなら、男性は問題ないんじゃないでしょうか。
との問いかけには、自信を持って、
と答えられます（爆）。[註2]
やはり、幾ら男とは言いましても、体力も筋力もない自分には相当きつかったというのが正直なところではありますね。
うーん、腕立てもダメ？
今回実施した「基本プログラム」については、とりあえず今の指の状態であればどうにかこなせるレヴェルではあります。
いわゆる「指立て」のようなものを連想していたのですが、とりあえずそんなのがなくて何よりでした・・・。
飛び跳ねるような運動の場合は、その場で足踏みしながら水分の補給などをしています。
とりあえず自分は飛び跳ねるふりをしていました。さすがに水分補給はしていません。
やっぱり今度引っ越すときは絶対にマンションじゃないとダメだな。少なくとも一戸建ては俺には無理。というよりその前に生涯の伴侶を見つけないことには！ 
とりあえず、非力な自分にとっては相当つらい訓練ではありますが、まずは基本プログラムからみっちりこなせるようになりたいと思います。
私は7日間で制覇するつもりなどはじめからありませんでしたし。
しかし、狭い家の中で一人寂しくエクササイズというのもある意味虚しいかも。
ある程度慣れたところで、同好の士が何人か集まる場があればいいと思うのですが、いかがでしょうか？
その際には、もしかしたら女性1名に限り、1回だけスタバで飲み物をおごることが可能かも知れません（まだ言っている）。だって株主優待券があるんだもん。
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5個のコメント
やはりブートキャンプというからには instant boot campでないとの。
手っ取り早く体重が落ちるぞ（謎）
こちとら家事に追われて、家事そのものがブートキャンプよ。
そもそも引っ越し屋を頼まず、荷物の上げ下ろしは全部自分でやったからの。
トドメが７１ｋｇの大型冷凍冷蔵庫よ。
凝らなくともよいから、週3度以上トレーニングに励めば
少しずつ筋力は上がってくるわ。
静かにやりたいのなら鉄アレイを振る、自転車に乗るなどもよい。
野郎なら５ｋｇぐらいからか。
腹筋は足を延ばしたままやると、腰に来る。
ひざを折りたたんだ状態でつま先を壁につけて仰向けになり
その状態から起き上がるとよい。コレで腰の筋肉にもいい影響がある。
ちなみにわしは今でも１０ｋｇの鉄アレイを持ったまま
肩から水平に腕を伸ばすぐらいの力はある。
さあ、越後屋。しっかり特訓じゃ（ぉぃ）
とりあえず本日の訓練は夕食後におこなうことにしました。
これからまた外出しなければならないのにその前に汗びっしょりになるわけにもまいりませんので・・・。
拙者は37型のハイヴィジョン・テレヴィがある時点で独力引っ越しは無理でござる（それ以前に車を運転できない）。
前回ドラえもんに頼んだときに結構対応がよかったので、今度もドラえもんにしようかと考えておりまする。
・・・でも誰か手伝ってくれないかなぁ、マジで（ぼそ）。
ビリーのよいところは、贅肉を削ぎつつ筋肉を付けられるところでござる。すでに効果の声も出ておりまする故、しばらく拙者はビリーで通す所存でござる。
自転車で秋ヶ瀬公園までサイクリングというのも検討したことがありまするが、そこに参るまでの道のりが険しゅうござる故（道が狭い）、泣く泣く取り下げておりまする。
拙者の場合、月初の岡山オフの時などは重たいノートPCを背中に担いでいたのでござるが、さすがにアレを毎日続ける気はござりませぬ。どこが鍛えられているのかよくわからぬ。
越後屋、37インチのテレビとは32キロぐらいかの？
その程度なら２階へでも上げ下ろししないのであれば
まあ運べるじゃろうて。
100kg程度を運べる折りたたみ台車もわしゃ持ってるが。
（普段は邪魔なので職場で仕事用に使っておる）
筋肉をつけたいなら、わしの車でも押すがよかろう。
当然エンジンは止めたまま（ォィ）
応用プログラムは更に大変ですけど、
腹筋プログラムと最終プログラムは毛色が違うし時間も短いので（35分）、一度やってみてはいかがでしょう。
基本プログラムをみっちりやろうとすると、私もきっと挫折しますｗ
まずはお代官様・・・
それが、拙者の場合はテレヴィに台を固定してしまった故、更に重うござりまする。
おそらくは相当業者泣かせな代物でござりまする。もちろん傷など付けようモノなら弁償を要求する所存でござりまするが。
遠慮いたしまする。
万が一のアクシデントを想像すると怖いのでござる。
・・・そしてusy様、Twitterとの並行コメントありがとうございます。
お～！ 結構短いですねぇ。
・・・でも、もしかして3枚目と4枚目のほうが1枚目より気持ち楽なのでしょうか？ 自分は基本が大事（何せ基礎体力がないから）だと思っておりましたもので。
でも、どのみち部屋が手狭なので、自宅でまともにエクササイズしようモノなら本当に引っ越しを検討しなければなりません。「Wii Fit」なんてのも出るようですし。
マジで年内引っ越しを目標にしたいのですが、さて次はどこに住もうかなぁ。家賃のことを考えると志木駅周辺からあまり動かないほうが良さそうな気も。てゆうか副都心線開業のメリットはでかそう。